Isto de ter amigas talentosas é muito bom

Há quem tenha inveja de tudo de bom que acontece às outras pessoas. Este é um sentimento que nunca compreendi. Quando a vida corre bem a pessoas que não me dizem nada, que não conheço, e alguém me conta uma história dessas, penso para mim e muitas vezes digo: "bom para ela/ele!" ou "olha que sorte!". E digo-o sinceramente a pensar para mim, que bom! E muitas vezes até fico a analisar, será que sinto inveja/ciúmes desta situação? E do meu íntimo vem sempre um não.

Acho que há oportunidades suficientes no universo para as coisas boas acontecerem a todos. Desde que façamos escolhas certas e trabalhemos para alcançar o que queremos. Claro que também existe o fator sorte, mas sozinho raramente resulta em algo extraordinário.

Os melhores restaurantes de Lisboa (e arredores) por categoria

Para início de conversa, esta lista é minha e feita por mim e, por isso, revela a minha opinião. Haverá, naturalmente, quem não concorde com ela, mas continuamos todos amigos :)

Muitas vezes queremos ir jantar/almoçar fora e não sabemos onde ir. Na hora de decidir, apetece-nos experimentar algo novo e diferente e ficamos sem ideias. Também vos acontece? Então aqui vai uma lista (fico a aguardar as vossas sugestões para a troca!) dos sítios onde mais gosto de ir e onde sinto que o investimento mais vale a pena. Como ninguém gosta de ser roubado, os sítios que indico aqui são, para mim, rácios muito equilibrados de preço/qualidade.

Então aqui vai.

A minha primeira vez no Nutricionista

Na semana passada fiz uma coisa nova na minha vida: fui a uma consulta de nutrição. Nunca tinha ido a um nutricionista, nunca tinha pensado muito sobre isso. Felizmente em casa dos meus pais sempre se comeu bem, eles tinham e têm hábitos de vida (não só de alimentação) saudáveis e souberam passar-nos isso muito bem. Depois chegou o dia em que saí de casa dos pais e fui viver sozinha. E aí começou um novo ciclo, com muita preguiça às vezes para cozinhar só para mim, sempre a comer o mais fácil e rápido de fazer, muitas refeições fora de casa, sem grandes preocupações. Depois comecei a namorar com o noivo e o início do namoro rendeu-me alguns quilinhos a mais em cima. Muitos jantares fora e aquela emoção que nos tolda o discernimento e, a mim, fez-me esquecer, entre outras coisas, que não podia comer tudo o que me apetecesse e não podia acompanhar o meu namorado em tudo o que ele comia. Como sou uma pessoa que aprecia muito uma bela refeição, uma boa entrada, uma boa sobremesa, um bom vinho, resumindo, sou um bom garfo (muito mesmo!), não posso comer tudo o que me apetece. É a verdade, sempre será e não vale a pena tapar o sol com a peneira. Ao mesmo tempo parei de fazer exercício, deixei de ir ao ginásio e não abatia as calorias a mais que ingeria. Tudo isto fez com que tivesse engordado uns quilinhos, nada de grave, sabia que voltava à minha forma rapidamente e sabia como o fazer. E assim foi! Noiva e com provas do vestido à porta, disciplinei-me e abracei uma alimentação saudável (um plano criado por mim com base no que sabia e aprendi em casa) e comecei a fazer exercício em casa com algumas corridas à beira rio. E os resultados apareceram e a motivação foi-se auto-alimentando e crescendo. Sobre o exercício físico, comecei a fazer treinos curtos (para não me deixar atacar pela preguiça) em casa acompanhada por vídeos do Youtube (posso falar melhor sobre isto noutro post) e tudo junto deu ótimos resultados. Comecei neste registo a meados/final de Janeiro (não sei bem precisar quando) e deveria estar com uns 56,5 quilos. Hoje, no final de março, sensivelmente dois meses depois, estou com 51,5 quilos. Apesar de ter perdido cerca de 5 quilos em dois meses, para mim foi um processo progressivo e não repentino. Foram muitos minutos de desgaste calórico e tonificação e uma alimentação muito regrada, com muito poucos "disparates" pelo meio. Mas passados estes 2 meses (cerca disso), senti também que estava sempre a comer o mesmo. A minha "fórmula" tinha realmente resultado mas dava por mim sempre a alternar entre duas variedades de pequeno almoço, almoço, lanche, jantar, ou seja, estava sempre a comer as mesmas coisas e sentia que era possível e queria variar. E foi assim que surgiu a necessidade de consultar um especialista na matéria que me poderia dar muito mais alternativas para variar as minhas refeições, bem como explicar-me e ensinar-me mais coisas sobre os alimentos que já consumia e outros que passei a integrar na minha alimentação. Escolhi a Dra. Mariana Abecassis por já seguir o trabalho dela (redes sociais, livro) e gostei muito da experiência. Na primeira consulta expliquei o que comia diariamente, os meus hábitos, o que mais e menos gostava. Depois pesei-me naquelas balanças especiais que dão 1001 dados sobre a nossa composição corporal e nesse momento fiquei muito orgulhosa dos meus resultados saudáveis. Consegui alcançá-los com muita motivação e força de vontade e isso encheu-me de orgulho e de confiança, aquele sentimento de que podemos tudo, só precisamos de querer mesmo. Nesse dia traçámos então um plano alimentar mais aberto, com muito mais opções e variedade e com o objetivo de na próxima consulta apresentar resultados ainda melhores. Neste momento o meu objetivo é ser saudável, sentir-me bem por dentro e por fora, com energia e vitalidade. Para isto,  quase sempre é preciso perder uns quilinhos que estão a mais. Apesar de neste momento não pretender emagrecer muito mais, sei que se cumprir o plano traçado vão ficar pelo caminho mais 1 ou 2 quilinhos. E não faz mal, porque a verdade é que me sinto fisicamente muito melhor e mais capaz. A saúde estará sempre em primeiro lugar.

Motivem-se a serem melhores, superem-se, agarrem a vossa melhor versão e sejam muito felizes com vocês próprios e com a vida.


Sejam felizes e saudáveis :)

Quem gosta de ir a lançamentos de livros?

Este é de um colega de faculdade que descobri através da blogosfera e por isso dou uma ajudinha na divulgação :)

Benefícios da Aveia

Depois de me ter aventurado nas papas de aveia, fiquei curiosa quanto aos seus benefícios. Quando era mais nova (vá, confesso que ainda agora faço isto) sempre que experimentava um alimento novo (ou só sempre que me apetecia) perguntava à minha mãe "isto faz bem ao quê?", exigindo sempre uma resposta minimamente satisfatória. Se uma pessoa está a comer uma coisa gosta de saber ao que é que faz bem, ainda hoje esta ideia me faz imenso sentido. Principalmente quando estou a comer alguma coisa de que nem gosto muito! Então depois de alguma pesquisa, descobri que a aveia é boa para duas situações: ganhar massa muscular e perder peso.

A aveia é um cereal rico em fibras e possui também uma grande quantidade de proteínas, vitaminas, lípidos e minerais. As fibras solúveis presentes na aveia, conhecidas como Beta-glucana, são responsáveis pela sensação de saciedade que este cereal provoca, dado que retarda o esvaziamento gástrico, o que ajuda no controle de peso. A aveia também tem capacidades antioxidantes que ajudam na prevenção do aparecimento de doenças imunológicas, gastrointestinais, metabólicas e cardíacas. O consumo regular da aveia também fornece mais energia ao corpo, regula a função intestinal, a hiperglicémia (excesso de açucar no sangue) e reduz os níveis do mau colesterol no sangue (LDL).

Para mais informações o melhor é consultarem um especialista na matéria (que eu não sou), mas acreditem nos benefícios deste cereal porque são mesmo muitos.

Escolham bem o que comem! :)

Beijinhos

E também na Massimo Dutti...

Corram, corram!!

Para onde?

Para onde? é o nome do site de partilha de informação sobre voluntariado, estágios e viagens da Inês. Movida por uma grande paixão por viajar e experiência na área do voluntariado, este site foi criado para ajudar todos aqueles que gostavam de fazer algo deste género, que têm vontade de sair e explorar o mundo, trocar experiências de vida e ajudar os outros.

Consciente do enriquecimento pessoal que se extrai deste tipo de contactos com o mundo, o Para Onde? é um ponto de informação para futuros voluntários, estagiários e viajantes. O site tem como objetivo a partilha de oportunidades de voluntariado grátis ou low cost, work exchange, estágios e trabalhos temporários em todo o Mundo.

Existem programas em África, América do Norte, América do Sul, Ásia, Europa e Oceânia, só precisam mesmo de ter aquela vontade de explorar o mundo (o bichinho tão bem conhecido pelos exploradores!) e depois só precisam de entrar em contacto com a Inês através do site dela.

Pessoalmente acho a iniciativa muito gira e útil, dado que por vezes a nossa vontade não chega num meio que ainda não está muito bem organizado por cá. Como diz a Inês, não é necessário pagarmos para fazer voluntariado, é mais simples que isso se contactarmos diretamente com as organizações locais. E é nesse tipo de passos que a Inês ajuda.

 

Já fiz voluntariado durante mais de dois meses na Índia e foi realmente uma experiência que só quem passa por ela a consegue descrever. Enriquecedora ao máximo, costumo dizer que apesar de sermos nós que vamos ajudar e dar de nós, quando regressamos percebemos que ganhámos muito mais do que demos. Trouxemos mais connosco, voltamos pessoas diferentes, mais completas e conscientes do mundo que existe e está à nossa volta. Recomendo vivamente e confesso que até eu fiquei entusiasmada ao ver o site (acordou o bichinho!) e com vontade de entrar outra vez num programa de voluntariado...quem sabe!

"Pouco dinheiro, muita vida. Só tens de decidir - Para Onde?", é o lema do site.

Para mais informações podem consultar o site http://paraonde.org/.

Agora só resta decidir, para onde?

 

 

Boa segunda-feira!

 

Beijinhos