Diário de uma noiva (em apuros) #13 - a Lua-de-Mel!

Para quem me acompanha no Facebook, já sabem do que vou falar. Maldivas!!! <3 por agora deixo aqui umas fotografias, mais logo venho falar-vos melhor sobre isto :p la la la la (a cantar! eh eh eh) :D

A minha primeira vez no Nutricionista

Na semana passada fiz uma coisa nova na minha vida: fui a uma consulta de nutrição. Nunca tinha ido a um nutricionista, nunca tinha pensado muito sobre isso. Felizmente em casa dos meus pais sempre se comeu bem, eles tinham e têm hábitos de vida (não só de alimentação) saudáveis e souberam passar-nos isso muito bem. Depois chegou o dia em que saí de casa dos pais e fui viver sozinha. E aí começou um novo ciclo, com muita preguiça às vezes para cozinhar só para mim, sempre a comer o mais fácil e rápido de fazer, muitas refeições fora de casa, sem grandes preocupações. Depois comecei a namorar com o noivo e o início do namoro rendeu-me alguns quilinhos a mais em cima. Muitos jantares fora e aquela emoção que nos tolda o discernimento e, a mim, fez-me esquecer, entre outras coisas, que não podia comer tudo o que me apetecesse e não podia acompanhar o meu namorado em tudo o que ele comia. Como sou uma pessoa que aprecia muito uma bela refeição, uma boa entrada, uma boa sobremesa, um bom vinho, resumindo, sou um bom garfo (muito mesmo!), não posso comer tudo o que me apetece. É a verdade, sempre será e não vale a pena tapar o sol com a peneira. Ao mesmo tempo parei de fazer exercício, deixei de ir ao ginásio e não abatia as calorias a mais que ingeria. Tudo isto fez com que tivesse engordado uns quilinhos, nada de grave, sabia que voltava à minha forma rapidamente e sabia como o fazer. E assim foi! Noiva e com provas do vestido à porta, disciplinei-me e abracei uma alimentação saudável (um plano criado por mim com base no que sabia e aprendi em casa) e comecei a fazer exercício em casa com algumas corridas à beira rio. E os resultados apareceram e a motivação foi-se auto-alimentando e crescendo. Sobre o exercício físico, comecei a fazer treinos curtos (para não me deixar atacar pela preguiça) em casa acompanhada por vídeos do Youtube (posso falar melhor sobre isto noutro post) e tudo junto deu ótimos resultados. Comecei neste registo a meados/final de Janeiro (não sei bem precisar quando) e deveria estar com uns 56,5 quilos. Hoje, no final de março, sensivelmente dois meses depois, estou com 51,5 quilos. Apesar de ter perdido cerca de 5 quilos em dois meses, para mim foi um processo progressivo e não repentino. Foram muitos minutos de desgaste calórico e tonificação e uma alimentação muito regrada, com muito poucos "disparates" pelo meio. Mas passados estes 2 meses (cerca disso), senti também que estava sempre a comer o mesmo. A minha "fórmula" tinha realmente resultado mas dava por mim sempre a alternar entre duas variedades de pequeno almoço, almoço, lanche, jantar, ou seja, estava sempre a comer as mesmas coisas e sentia que era possível e queria variar. E foi assim que surgiu a necessidade de consultar um especialista na matéria que me poderia dar muito mais alternativas para variar as minhas refeições, bem como explicar-me e ensinar-me mais coisas sobre os alimentos que já consumia e outros que passei a integrar na minha alimentação. Escolhi a Dra. Mariana Abecassis por já seguir o trabalho dela (redes sociais, livro) e gostei muito da experiência. Na primeira consulta expliquei o que comia diariamente, os meus hábitos, o que mais e menos gostava. Depois pesei-me naquelas balanças especiais que dão 1001 dados sobre a nossa composição corporal e nesse momento fiquei muito orgulhosa dos meus resultados saudáveis. Consegui alcançá-los com muita motivação e força de vontade e isso encheu-me de orgulho e de confiança, aquele sentimento de que podemos tudo, só precisamos de querer mesmo. Nesse dia traçámos então um plano alimentar mais aberto, com muito mais opções e variedade e com o objetivo de na próxima consulta apresentar resultados ainda melhores. Neste momento o meu objetivo é ser saudável, sentir-me bem por dentro e por fora, com energia e vitalidade. Para isto,  quase sempre é preciso perder uns quilinhos que estão a mais. Apesar de neste momento não pretender emagrecer muito mais, sei que se cumprir o plano traçado vão ficar pelo caminho mais 1 ou 2 quilinhos. E não faz mal, porque a verdade é que me sinto fisicamente muito melhor e mais capaz. A saúde estará sempre em primeiro lugar.

Motivem-se a serem melhores, superem-se, agarrem a vossa melhor versão e sejam muito felizes com vocês próprios e com a vida.


Sejam felizes e saudáveis :)

Despedidas

Hoje despedi-me de mais uma amiga que partiu para outro país à procura de uma vida melhor. Foi com o seu mais-que-tudo em busca de melhores oportunidades e eu fico muito feliz por ela. Torço para que tudo lhes corra pelo melhor. Ao mesmo tempo, não consigo deixar de pensar que é a minha 3ª grande amiga a ir embora. Nos últimos anos foram embora várias pessoas minhas amigas e conhecidas, mas daquele círculo apertadinho, foram logo 3. É muito. Fico feliz por elas mas parece que há um bocadinho de mim que vai com elas, para outro lugar. As conversas, os jantares, os cafés, as tardes de compras, o estarmos só por casa a conversar, são substituídos pelo Skype, Messenger e WhatsApp e não é bem a mesma coisa. Mas é a vida a acontecer, só posso aceitar e desejar-lhes o melhor do mundo. Porque elas são as melhores <3

Beijinhos,

Eu e a Meia Maratona de Lisboa

Ou, para mim, a Mini Maratona de Lisboa. Foi no passado dia 20 de março que eu me aventurei em mais uma corridinha como tanto gosto. Os meus companheiros de corrida foram o meu pai e o noivo, apesar de passados 20 minutos de termos começado, e não estou a exagerar, o meu pai se ter cansado do meu ritmo de lesma e nos ter abandonado. É assim, já estou bastante habituada. Sempre que penso em meter-me nestas corridas, os meus pais desafiam-me e dizem "Vem! Vens connosco! Nós fazemos-te companhia!" Só que algures entre os 15 e os 20 minutos de corrida esta doce promessa paternal quebra-se e lá vão eles, todos lançados à sua vida porque não aguentam acompanhar o meu ritmo. Estão perdoados paizinhos, eu aceito que vocês têm uma preparação física melhor que a minha e até fico muito orgulhosa disso <3

Mas voltando à corrida, faço nesta prosa uma ode ao meu noivo que desde que me começou a acompanhar nas corridas nunca mais fiquei sozinha. Nunca me abandona numa corrida e já fizemos algumas juntos. Ele corre muito mais do que eu, tem muito mais resistência, podia fazer tempos belíssimos de fazer inveja a um atleta profissional, mas escolhe correr ao meu lado e ao meu ritmo. Puxa por mim, incentiva-me a superar-me e a ir mais além. E está sempre a dizer-me que o meu corpo consegue, a cabeça é que diz que não. Uma maneira de me chamar preguiçosa...pois bem, aceito (mea culpa). 

Voltando à corrida, desta vez corremos com o rio como cenário. Fomos para correr a mini, 7.4 km (e não a meia maratona como indica o título, mas como era o nome oficial da corrida não estou a intrujar ninguém :p) e assim foi. Adoro atravessar a ponte a correr, é uma sensação diferente e que não temos oportunidade de experimentar todos os dias. Fizemos bem a corrida, intercalámos períodos de corrida com caminhada e como estava um sol divinal soube muito bem até como passeio. E o tempo passou mesmo a correr (que belo trocadilho ah ah ah). Mas nestas corridas, tenho sempre um dilema. Como não pratico exercício com a regularidade que desejava (e por coincidência quando tenho corridas nunca treino nos dias, às vezes semanas, anteriores), sinto-me sempre em baixo de forma quando chegam estas grandes provas. E sinto sempre que podia fazer melhor, dar mais de mim, fazer um tempo melhor, correr mais kms seguidos, só que como não pratico exercício com aquela regularidade necessária depois o corpo não responde tão bem. E eu sou una personna que gosto de puxar por mim, por isso não fico satisfeita quando sei que podia fazer melhor. De qualquer forma, é sempre melhor ir e fazermos alguma coisa do que ficarmos em casa e não nos mexermos. Como diz a Carolina Patrocínio no seu livro (sim, eu comprei!), um mau treino é aquele que não fazemos. E por isso fazer qualquer coisa é sempre, mas sempreee, melhor que não fazer nada. Além disso as corridas são também momentos de convívio, estava uma manhã de sol fenomenal, havia música e ainda encontrei uma das minhas bloggers preferidas de todos os tempos, A Pipoca Mais Doce. Estava com as vergonhas do "ai não vou pedir para tirar uma fotografia comigo, ela está com os amigos num momento de lazer, não quero chateá-la nanani nanana" mas o meu noivo insistiu, insistiu, e lá conseguiu convencer-me a aproximar enquanto ele próprio perguntou se ela podia tirar uma fotografia comigo. E deixo-vos aqui o registo do momento <3

Mais algumas fotografias

O meu objetivo: treinar mais para estar mais em forma na próxima prova!

A minha lição: Sejam saudáveis, fazerem alguma coisa é sempre melhor do que não fazerem nada (estamos a falar de desporto ok!?), não sejam envergonhas senão podem não conseguir coisas que até gostavam de ter/fazer.


Beijinhos e tenham um ótimo dia,

Resoluções para 2016

E perguntam-me vocês o que é que este vídeo está a fazer aqui quase no final de Março (?). E eu acho a pergunta válida e pergunto-me o mesmo. Por alguma razão, esqueci-me de colocá-lo aqui no Blog quando o publiquei no Youtube há quase dois meses atrás. E agora dei conta disso e achei que valia mais tarde do que nunca. Porque eu sou uma pessoa que gosta de ter tudo certinho no sítio certo e reparei que me faltava um vídeo no separador dos vídeos. E então cá vai ele.

Para os que chegaram a esta altura do ano (estamos quase no fim do primeiro trimestre) e estão cheios de garra e objetivos com planos definidos, deixem estar o vídeo, vocês já sabem isto tudo. Para os que ainda se sentem ligeiramente perdidos e desorientados, pode ser que dê uma ajuda. 

Se gostarem subscrevam o canal no Youtube e façam like no vídeo. Ajudem esta pessoa a concretizar os seus sonhos e a alcançar os seus objetivos. Sejam boas pessoas, vá lá.

Espero que tenham gostado do vídeo e que vos tenha inspirado de alguma maneira!

Beijinhos,